サプリメント基礎知識初級編

サプリメント基礎知識初級編-のためのサプリメント一覧

サプリメントとは?
サプリメントとはどういう意味かご存知でしょうか? 正確にはダイエタリー・サプリメントといって「食事を補う」と言う意味ですが、日本語では「補助食品」と訳すのが正しいでしょう。 普段食べる食事以外に、不足する栄養素を補うもの、と考えてください。
サプリメントは必要?
果たしてサプリメントは本当に必要なんでしょうか? サプリメントは食事を補うという意味があると書きましたが、毎日の食事でバランスよく栄養が摂れていれば、サプリメントは必要ありませんね。
サプリメントの種類は?
サプリメントはおよそ以下に分類されます。 ビタミン、ミネラル、ハーブ、タンパク質・アミノ酸、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖などの糖類、EPA(エイコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)などの脂肪酸、ファイトケミカル
自分にあったサプリメントの選び方
自分にあったサプリメントとは? サプリメントは医師の指示によって飲む薬とは違って、自分にあったサプリメントというものを自分で勉強し見つけなければなりません。
サプリメントの飲み方
サプリメントって、いつ飲めばいいんでしょうか? 薬には服用に当たって食前や食後などの指示がありますが、サプリメントにはありません。これは薬事法の規制によって表示してはいけないという決まりがあるためです。
よく耳にするマルチビタミンとは?
マルチビタミンとは、1粒で1日の栄養所要量(厚生労働省が定めた生命維持活動に必要な作用に欠かせない量)を摂ることができる、複数(たとえば11種類)のビタミンを合わせたものです。
ビタミン、ミネラル、ハーブの種類について
サプリメントで補給するビタミンは大きく分けて6種類。
初心者はどんなサプリメントから飲めばいいの?
店頭に並ぶサプリメントを見ると、初めての人は戸惑ってしまうほどの種類の多さですね。
子供や高齢者が摂っても大丈夫?
サプリメントは主に錠剤やカプセルなので飲み込める人ならば問題はないでしょう。
野菜をきちんと食べていればサプリメントは必要ないの?
最近の野菜はビタミンやミネラルが低下しているというデータが公表されました。
サプリメントで老化予防ができる?
最近アンチ・エイジングや抗老化医学が注目されています。
サプリメントを飲みすぎても大丈夫?
飲みすぎはよくありませんが、水溶性のビタミンB群とCは余分な尿となり体外に排泄されます。
サプリメントで脳の活性化ができるの?
最近の脳研究ではこれまでの常識を覆す新しい発見がたくさん発表されています。
サプリメントでダイエットができる?
脂肪を燃焼させるサプリメントがあり、日本語では代謝増強剤などといいます。
ビタミン不足はチェックできる?
体内のビタミンは社会的、環境的要因で失われますが、血液検査をしないとビタミンが不足しているかどうかチェックしきれません。
サプリメントを飲んで病気が治ったなどの体験談は信用できる?
サプリメントの使用が急速に広がっている日本では、さまざまなメーカーがサプリメントを発売しています。
たばことアルコールをやめられない人向けのサプリメントは?
喫煙が体に及ぼす悪影響は、発がん率が高くなるだけではなく、さまざまなマイナスがあります。
睡眠不足には?
睡眠の状態は副交感神経が働き、活動状態では交感神経が働きます。
眼精疲労が強くて疲れやすい
疲れやすいのは体内に乳酸やアンモニアなどの疲労物質が蓄積してエネルギーの元になるアデノシン3リン酸の働きを阻害するから
血圧をコントロールしたい
血圧は高血圧と低血圧にわかれるが、問題が多いのは高血圧です。
アレルギー体質を改善したい
気管支喘息、アトピー性皮膚炎、アレルギー鼻炎、花粉症などアレルギーによるさまざまな病気が蔓延している。
関節痛、腰痛に効くのは?
スポーツなどで過激に体を動かさないのに関節が痛くなるのは関節炎の疑いがあります。
肝機能や腎臓を強化したい
肝臓は沈黙の臓器といわれるほど、かなり症状が進行しないと自覚症状が出ません。