バレリアン

バレリアンとはギリシャ時代から精神や神経を鎮め、 眠りを深める植物として利用されてきたハーブの一種。

バレリアンの和名はセイヨウカノコソウ。

バレリアンには、脳内にある神経伝達物質、ギャバ(GABA)の分泌を高める働きがある。 ギャバにはイライラを抑える働きがあり、そのため、 バレリアンを摂取するとストレス解消や深い睡眠を促進するのではと考えられている。 睡眠障害の他に、不安や神経症の症状に効く。

〔バレリアンの効果〕睡眠障害の改善、不安感の解消