ビタミン、ミネラル、ハーブの種類について
サプリメントで補給するビタミンは大きく分けて６種類。
エネルギーの供給・代謝を助け、疲労回復に貢献するビタミンＢ群、コラーゲンの合成を助け、シミ・ ソバカスの予防効果があるビタミンＣ、 皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンＡがよく知られていますね。 またカルシウムの吸収を助けるビタミンＤ、 血行の流れをよくし、コレステロール値を低下させるビタミンＥ、 カルシウムの代謝を助け出血しにくくするビタミンＫも重宝されるビタミンです。
サプリメントで摂るミネラルにはカルシウム、 マグネシウム、 鉄、 マンガン、 銅、 モリブデン、 亜鉛、 セレン、 クロム、 ヨウ素などがあります。
体内で必要な量はわずかですが、加工食品やファストフードを食べる機会が多い現代人には不足しがちです。 自分の食事を振り返ってみて偏っていると思う人は積極的に補給すべきですね。
ハーブはイチョウ、 ブルーベリー、 クランベリー、 ノコギリヤシ、 ウコン、 マリアアザミ、 エキナセア、 エゾウコギ、 アロエ、セントジョーンズワート、 アガリクス、 大豆イソフラボンなどが知られています。
イチョウは葉に含まれるフラボノイドが血液の流れをスムーズにします。 ブルーベリーはアントシアニンという色素が疲れ目や視力低下に効果があります。 クランベリーはポリフェノールが多く女性の尿路感染症に効きます。 ノコギリヤシは前立腺肥大の予防と改善。 ウコンとマリアアザミは肝機能を高める働きがあります。 またエキナセアは免疫力をつけ、 エゾウコギは強壮作用、 アロエは便秘の改善に力を発揮します。セントジョーンズワートは軽いうつの改善、 アガリクスは免疫力を高め、 自然治癒力を高めます。大豆イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整え、 骨粗鬆症の予防に役立つ働きがあります。