眼精疲労が強くて疲れやすい
疲れやすいのは体内に乳酸やアンモニアなどの疲労物質が蓄積してエネルギーの元になるアデノシン３リン酸の働きを阻害するからなのです。
一方で神経系統の疲労も考えられます。
神経疲労には睡眠が一番ですが、不規則な生活の連続が神経に悪影響を及ぼすことが多いです。
一般的に疲れやすい場合は糖の代謝を活発にするビタミンＢ12が効果があります。 糖をエネルギーに変換するマグネシウムは睡眠を深くするので疲労回復効果が大きいでしょう。
貧血気味の疲れは鉄分の補給がベストです。 眼精疲労が伴う場合はこれにビタミンＢ2やブルベリーエキスがいいです。 ビタミンＢ2は疲れ目、 目の痛み、充血を解消します。
ブルーベリーはアントシアニンを含むので、 目の疲労感、ちらつきを改善する。視力低下が見られる場合にも力を発揮します。
暗がりで視力の衰えを感じる人にはビタミンＡがおすすめです。