睡眠不足には？
睡眠の状態は副交感神経が働き、活動状態では交感神経が働きます。
この２つの神経の切り替えが悪いと眠りが不安定な状態に陥るのです。最悪は不眠症ですが、 現代人で不眠を訴える人は６割いるとの調査もあります。
その一方で仕事のストレスも、神経症やうつ病、心身病などを引き起こします。ストレスが過度になり、 いったん不眠症に陥ると体は十分な休息をとれないので、さらにストレスがたまります。
眠れない場合のサプリメントは気持ちをリラックスさせるマグネシウム、 ビタミンＢ6、 メラトニンがいいでしょう。 またストレス対策には免疫機能を向上させるビタミンＣ、 さらにストレスに対する抵抗性を強くするにはパントテン酸が効果があります。 ハーブのサプリメントであるセントジョーンズワートは抗うつ効果が期待できます。
ただし、４０歳以下の人はメラトニンを継続的に摂ると免疫系に悪影響が出る場合があるので、 ５－ヒドロキシン・トリプトファンを併用すること。