サプリメントを飲みすぎても大丈夫？
飲みすぎはよくありませんが、水溶性のビタミンＢ群とＣは余分な尿となり体外に排泄されます。
脂溶性ビタミンは排出されにくいので、過剰摂取は危険ですね。
例外的に脂溶性ビタミンでもβカロチン（ビタミンＡ）は、飲みすぎても特に影響はありません。ただ手が黄色くなってきたり、 頭が重いなどの場合はしばらく控えたほうがいいでしょう。
プロテインは過剰に摂ると体内にアンモニアがたくさんできるので、大量の水分を欲しがり、カルシウムなどのミネラル不足を招きます。 同時に食物繊維もミネラルの排出につながり、ミネラル不足に陥ります。
そう考えれば過剰摂取でもすぐに体調の変化につながるものは少ないですが、原則はパッケージの1日の所要量の目安を上回らないこと。