子供や高齢者が摂っても大丈夫？
サプリメントは主に錠剤やカプセルなので飲み込める人ならば問題はないでしょう。
通常３歳以上の子供ならば錠剤やカプセルが飲み込めますが、 個人差があるので小さな子供に無理に飲ませることは避けたほうがいいですね。
また高齢者も錠剤やカプセルの場合はのどにつまらせることが多く、十分な水で飲むなどに注意しましょう。
またサプリメントの目安量は体重５０キロから６０キロの成人を基準にしています。子供の場合は体重で換算すればいいでしょう。 たとえば２５キロならば大人の半分ですね。ただし、子供には向かないサプリメントもあるので、 利用前に必ずパッケージなどの注意事項を確認すること。
ちなみに子供におすすめのサプリメントはビタミン、 ミネラル （カルシウムや鉄分） 、タンパク質、ＤＨＡなど。 あくまで食事が基本なので、サプリメントは栄養補助食品と考えることです。
高齢者で注意したいのはハードサプリメントの摂取についてです。年齢とともに肝機能や腎機能は低下、肝臓の代謝機能、 腎臓のろ過機能は約６割程度に低下するといわれています。
そのために血中のサプリメント成分の濃度が上昇します。そこで高齢者は３～４割程度少なめに摂るほうがいいでしょう。