サプリメントの種類は？
サプリメントはおよそ以下に分類されます。
■糖類： ビタミン、 ミネラル、ハーブ、タンパク質・ アミノ酸、食物繊維、乳酸菌、 オリゴ糖など
■脂肪酸：ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸） など
■ファイトケミカル
ビタミン、 ミネラルは微量栄養素とよばれ、 最近ではドリンク剤として手軽に補給できます。
サプリメントで補給するビタミンには大きく分けて６種類あります。
ビタミンＡ群：皮膚、粘膜を丈夫にします。
ビタミンＢ群：エネルギーの供給・代謝を助けて疲労回復を促します。
ビタミンＣ群：コラーゲンの合成を助けて、シミ・ソバカスの予防効果があります。
ビタミンＤ群：カルシウムの吸収を助けてくれます。
ビタミンＥ群：血行の流れを整え、コレステロール値を低下させてくれます。
ビタミンＫ：カルシウムの代謝を助けて、出血しにくくしてくれます。
サプリメントで摂取するミネラルには、カルシウム、 マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、マンガン、モリブデン、セレン、クロム、ヨウ素などがあります。これらは必要量としてはわずかではありますが、 加工食品やファストフードを食べる機会の多い人には不足しがちなので、積極的に補給しましょう。
ハーブは薬草であり、煎じたり、 アルコールで抽出したものが世界各地でも古くから使われてきました。効力としては薬より穏やかではありますが、 副作用があることも覚えておきましょう。
イチョウ：葉に含まれるフラボノイドが血液の流れをよくします。
ブルーベリー：アントシアニンという色素が疲れ目、視力低下に効果的です。
クランベリー：ポリフェノールが豊富で、女性の尿路感染症に効果があります。
ノコギリヤシ前立腺肥大の予防および改善に効果があります。
ウコン・マリアアザミ：肝機能を高めてくれます。
エキナセア：免疫力を高めます。
エゾウコギ：滋養強壮作用があります。
アロエ：便秘改善に効果があります。
セントジョーンズワート：ストレス、軽いうつ症状の改善に効果があります。
アガリクス：免疫力を高めます。
大豆イソフラボン：女性ホルモンのバランスを整えて、骨粗しょう症の予防に効果があります。
アミノ酸はタンパク質の１構成単位であり、 通常はタンパク質として摂取する事が多いです。
食物繊維には、水に溶けやすい水溶性食物繊維と、 逆に溶けにくい難溶性食物繊維があって、それぞれ使い分けの必要があります。
ファイトケミカルは植物に含まれる、 ビタミンやミネラル以外の栄養素のことで、 ポリフェノールやカロチノイド、 植物性ホルモンが代表的です。これらの中には普段の食物には含まれないものもあり、 よく調べて摂取する必要があります。